Stress dan penanganannya

Stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri.

Tanda - tanda stress

• Gelisah, muka pucat, jantung berdebar-debar
• Sulit tidur atau tidur tidak nyenyak
• Nafsu makan berkurang atau makan berlebih
• Mudah tersinggung
• Sulit konsentrasi
• Ada keluhan seperti sakit kepala, sakit perut, sakit maag, keringat berlebih

Cara mengatasi/mengurangi stres

Islam mengajarkan beberapa strategi untuk mengelola stres yaitu niat ikhlas, sabar dan shalat, bersyukur dan berserah diri, doa dan dzikir. Strategi ini juga diungkapkan dalam versi ahli psikologi seperti relaksasi, berpikir positif, dan mengatur waktu.

Megurangi gangguan stres dapat dilakukan dengan cara:

(1). Berdoa dan berdzikir mendekatkan diri kepda Alloh

(2). Menyeimbangkan Tugas rutinitas dan Waktu Istirahat.

(3). Menjadwalkan Kegiatan yang akan dilaksanakan Setiap Hari.

(4). Menjaga kesehatan dengan berolahraga secara teratur, seperti berjalan dan 

       bersepeda, serta mencukupi kebutuhan tidur dan makan makanan yang 

       bergizi   seimbang.

(5). Melakukan hobi yang sesuai dengan minat dan bakat.

(6). Minta bantuan teman/orang yang lebih berpengalaman cara mengatasi 

       masalah

(7). MelakukanTeknik Menarik Napas dari hidung dan keluarkan dari mulut secara 

       beraturan.

(8).  Berfikit hal-hal yang menyenangkan dalam hidup

Hindari stress, namun bila terjadi, maka lakukan tip-tip tersebut. Semoga Alloh memberkati dan menjaga kita semua. Salam Sehat